实用篮球投篮动作（建议篮球新手收藏）

admin

教练都会强调，投篮没有捷径可走，需要脚踏实地坚持训练才能有所提升，但也有很多球友反映，练是练了很久了，但效果不明显啊！
  
       


  
        那很可能就出在训练方法上了，用错了方法，甚至可能会不进反退。下面分享一组投篮训练技巧，每个训练动作一分钟，每天仅需6分钟，但需要每天坚持训练，两到三周后投篮会有明显提升。
  
        1、一分钟侧边篮板投篮练习
  
        站一侧底线对篮板侧边训练投篮，投篮动作与面向篮筐是一样，找准篮板侧边的点将球投出，如果投篮动作没有变形，球是会准确回弹到手中的。
  
        这个训练主要用于修正投篮弧度、提升准确度、投篮轨迹。还有一个小技巧实战中能用到，当我们被对手逼到底线没有适合的出手机会时，可以打篮板侧边让球回弹，不仅能欺骗对手转身看球重新获得空间，还有一定的炫技效果。
  
       


  
        2、一分钟完美抛物线练习
  
        板后投篮训练，我们先不要追求投篮命中率，而是通过不断训练培养投篮的感觉，并根据自己的投篮问题进行修正，调整出手的位置、弧线高度等，这能让我们的投篮不会变得机械化，实战中遇到防守也能自行调整。
  
       


  
        3、一分钟正面投篮
  
        这是很多球友都容易忽略的位置，一般这个位置都是上篮或是抛投，因此很少会在这训练投篮。位置越靠近篮筐，越考验我们投篮的柔和性，以及对投篮力量的控制。
  
       


  
        4、两分钟侧边投篮(左右边)
  
        两侧底线位置也是必不可少的训练点，不能借助篮板校准，保持投篮专注，动作一致。
  
       


  
       


  
        5、一分钟罚球线练习
  
        这是最基础也是教练最重视的位置，罚球线的分数都应该拿下。
  
        练习罚球最好是叫上小伙伴帮忙捡球，让自己完全处于投篮的节奏中，每投一次捡一次球再投篮的训练效率太低，而且很难培养投篮延续性。罚球正确空心入网，有队友帮忙捡球的情况下，一分钟至少要投进5球，只是最低的训练标准。
  
       


  
        如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。
  
        现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。
,